これだけは覚えて欲しい失敗しない”糖質制限ダイエット”3つの成功法則!

公開日:2013/12/04
更新日:
[ダイエット・美容・健康, ダイエット方法]


ファーストフード糖質制限ダイエットをする上で絶対に覚えておいて欲しい

3つの落とし穴とデメリット、成功の秘訣を紹介します。

これを知らずして、絶対にこのダイエットは成功しません!

今回はデメリットとその対処法を紹介していきます!

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【メリット編】①を読んでいない方はまずはこちらをご覧下さい!

本当に怖い落とし穴!糖質制限ダイエットのデメリット

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本当に落とし穴なんかあるの?

という疑問をこれから解消したいと思います!

 

絶対抑えておきたい3つのポイント

 

  1. 糖質の制限量が明確ではないということ
  2. 一気に体重が落ちてしまうこと
  3. 運動に頼らなくても良いということ

 

正直言ってこの3つが揃ってしまった時点でダイエットは失敗です。

それはなぜか?1つずつ説明していきます!

 

3つのポイントが連鎖している!

まずは1からです。

糖質制限とは、本来糖尿病患者に行う治療で、

細かいところまで配慮した上で食事中の糖質を制限します。

 

しかし、これを明確にせず無知のまま実行してしまうと、

確かに体重は減っていくのですが、一気に体重が落ちてしまいます。

 

ここで、2に繋がるのですが、

一気に体重が落ちるということは、

本当に脂肪が落ちているということなんでしょうか?

 

その答えは「NO」です!

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人間にとっての炭水化物は、車で例えるならガソリンです。

つまり、ガス欠状態で体を動かせば、

他の部分からエネルギーを使うしかなくなってしまうんです!

 

そこで、使われるのが体に溜まった脂肪と

人間の基礎代謝を上げてくれている「筋肉」なんですね。

これが一番の問題点です。

 

筋肉が落ちることで、基礎代謝が落ちます。

そうなってくると、食事を元に戻した際に今までは消費されていた

カロリーが余ってしまうので、結果として脂肪が増えます!

 

つまり、リバウンドしてしまうということ!

 

さらに、3で挙げたように運動をしなくてもよいとなれば、

なおさら筋肉の退化は促進されます!

 

そして、体脂肪・体重の増加→ダイエット→筋肉が落ちる...

といった悪循環になってしまいます。

 

つまり、食事中の糖質制限を上手く管理できなければ、

リバウンドの繰り返しによってますます太ってしまうという事態になります!

 

実際に私もこのような悪循環に陥っていることに気がつき、

即座に対応をしました!

 

そして今では、「プチ糖質制限ダイエット」を続けています!

その結果はもちろん良好です!

 

ということから、自分に合った制限を把握するということが

非常に重要なキーポイントになります!

 

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まとめ

女性

それでは、最後に個人的にオススメする

成功の秘訣を紹介したいと思います!

 

  • 一気に体重を落とさないことを意識する
  • たんぱく質をいつも以上に意識して摂取する
  • 軽くてもよいので運動を必ず取り入れる

 

この3つを必ず心掛けて欲しいと思います!

少しずつ糖質制限を始めていき、体重が落ち過ぎない自分にとって

適度な制限を見つけてください!

 

最も注意して欲しいことは、糖質をゼロにしてしまうと、

体に異変が起きたり、元の食事に戻した際にあっというまに

リバウンドしてしまいますので...

 

筋肉の量を落とさずに体を引き締めていく。

つまり、痩せるではなく、

健康的で美しい体を目指してください!

 

共に理想のボディーを目指して頑張りましょう!参考になれば幸いです!

 

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