”オメガ３”で理想のカラダと長寿を手に入れろ！油でダイエット効果！？
出典：http://www.lifehacker.jp/2013/08/130808mylohas_oil.html?utm_source=antenna
あなたは、最強の”油”オメガ３を知っていますか？
最近注目されているこの脂肪酸は、
常識を破る効能と知られざる秘密が多く存在します。
そこで、ダイエットや健康に興味のある方のためにまとめてみました！
オメガ３とは？
まずは、この図を見てください！
出典：http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/sapuriment/mannatech.htm
この図には、脂肪酸という文字がたくさん出てきます！
脂肪酸とは、簡単にいうと、
「アブラの材料となる構成因子」のことです。
この分子の違いによって、カラダに脂が蓄えられやすいか
どうか決まってくるんですね！
アブラって無意識に摂っているのが現状だと思うのですが、
その中でも重要なのが、
人間のカラダに不可欠な「必須脂肪酸」というアブラです！
これを「多価不飽和脂肪酸」と呼び、
自分のカラダで作ることができないので、
意識的に摂っていくしかないんです。
本来、アブラって摂らない方がいいというイメージではないでしょうか？
しかし、この「多価不飽和脂肪酸」に属するオメガ３は、
逆に摂るべき量が〜以上と決まっているんです！
「アブラをこの基準値以上摂ってください！」
なんてフレーズ聞いたことがあるでしょうか？
そんなアブラがオメガ３というアブラなんです！
オメガ３はどんな食材に含まれているのか？
どんな食品にオメガ３が含まれているのかというと、
有名なのは、青魚・マグロです！
DHAやEPAなんて言葉を聞いたことがあるでしょうか？
これらが、魚に多く含まれる脂肪酸です！
「さかなを食べると〜頭が良くなる〜」なんて歌もあったくらいですよね。w
あとは、くるみ、葉もの野菜や根菜類などなど．．．
当然魚介類やその他の食品からの摂取も心がけて欲しいのですが、
今回メインの”油”では、
「シソ油」「エゴマ油」「アマニ油」
といった最強の油をオススメします。
なぜダイエットにオススメかというと．．．
これらの油は肥満予防の効果があるんです！
オメガ３の効果とは？
ダイエット効果
まずは気になるダイエット効果です！
このオメガ３は、体内に存在する中性脂肪を調べてみると、
ほとんど存在しないことがわかっています。
これは何を意味しているのかというと．．．
ほとんど脂肪にならないということです！
つまり、他の脂肪酸よりも、
優先的にエネルギーとして消費されてしまうんです！
さらには、
コレステロールを下げ、中性脂肪を減らすことが
研究で分かっています！
油なのに、驚くべき効果ですね！
オリーブオイルなどは、摂り過ぎてしまう傾向が
あるのですが、このオメガ３に関しては、
足りていないことが多いので、
積極的に摂取していくことをおすすめします！
他にもこんな効果が！
- 動脈硬化・心筋梗塞の予防
- 心臓病の予防
- 高血圧の予防
- 脂肪肝の予防
さらには．．．
- 記憶力の向上
- アトピーの改善
- 抗うつ作用
こんなのもありました！
すごいですよね！？
また、妊娠中の母親がDHAのようなオメガ３を摂っていないと、
子どものIQが伸びないというデータも
アメリカには存在するようです！
まとめ
オメガ３のすごさを分かっていただけたでしょうか？w
でも、実は日本人は昔から魚を食べていたので、
直接カラダに入れていたんですね！
しかし、食生活の変化が現代の課題です。
是非、このような科学的根拠のある食材を選び、
理想のカラダや本物の健康を手に入れましょう！
こちらにダイエットの最新情報やもこみちさんのオリーブオイルを大量に使う理由などが書かれた記事をまとめておきました！
