ダイエットでモチベーションをガンガン上げる4つの方法!【目標設定と方法】

公開日:2013/12/12
更新日:
[ダイエット・美容・健康, ダイエット方法]


ダイエットを始めて3日...

もういいや!という気持ちになったことはありませんか?

 

私は毎回そんな気持ちになっていました!

しかし、これから紹介する目標設定と

方法を行えば、少なくともこれまでよりは確実に

モチベーションが上がるはずです!

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ダイエットの目標設定と方法

前回の記事で書いた「ダイエットの思考」

の内容と若干被るのですが、

まずは、目標を決めてください!

 

まだ読んでない方は是非読んでくださいね〜!

 

どんな目標かというと、

もちろんポジティブな目標ですよ!!!

そして、まず目標は最終的な理想の目標を決めてください!

目標が決まったらまず行うことは次の4つことをやってください!

 

  1. 最終的な理想の目標を紙に書いて必ず見えるところに貼る
  2. 理想に向けての小さな目標をいくつか立てる
  3. 日めくり風?目標カレンダーを作る
  4. 行動した内容を書き出す・ネットにアップする

 

これで、準備完了です!

は、目指すべき目標を頭に叩き込むことに必要です!

これをやると、ふとした時にその目標が頭に浮かんできますので、

日々の行動が変わってくると思います。

 

は、最終的な目標に向けてどんなプランで実行していくのか?

それを明確にすることができます。

1日、1週間、1ヶ月にこれだけやったら良いという

ノルマや目標を作ってあげることが重要です!

これによって小さな成功体験を積み重ねていくことができるはずです!

 

また、これはに繋がっていくのですが、

その目標が達成したら、日めくり風目標カレンダーを

めくってあげます。

そのめくったページに自分を褒め讃える言葉を

書いておくとすごく効果的ですね!

 

は毎日の行動を記録したり、アウトプットすることで、

行動が習慣化されるので、かなり成功に近づきます!

 

この4つのことを取り組み、行動が習慣化されれば、

ダイエットの成功率はもの凄く上がると思いませんか?

 

正しい方法で継続できればダイエットはほぼ100%成功しますよね?

つまり、これらのことをやるか、やらないか。

たったそれだけのことだと思います!

 

(実際私も最初はやっていませんでしたが...www)

 

でも、こんな風に目標を明確にして取り組んでから、

体は大きく変化しました!

体重は、ー13kgの減量に成功し、維持し続けています!

 

誰でもできるんですね!

ですので是非参考にしてみてください!

 

では、早速取り組もう!!!

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「あなたに合ったダイエット方法は?こちら」


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