トマトダイエットの効果と方法！本当にトマトジュースでも痩せるのか？
最近話題のトマトダイエット
どうやらトマトにはダイエットに最適な栄養素が含まれているらしいです。
では、一体どんな効果と方法があるのか？
また、市場に出回っているトマトジュースで痩せることができるのかを紹介します。
トマトがダイエットに最適なワケとは？
数ある野菜の中で、なぜトマトがダイエットに最適なのでしょうか？
ということで、簡単にトマトの栄養素を紹介します。
βカロテン
βカロテンは、抗酸化作用などを持つカロテノイドの一種です。
緑黄色野菜に多く含まれていて一部は体内でビタミンAに変換されます。
非常に強力な抗酸化作用を持っていて、ストレスや生活習慣で増加し過ぎた活性酵素を除去する働きがあります。
活性酵素とは本来、ウイルスなどと闘う働きがありますが、増え過ぎてしまうと老化の促進や動脈硬化、ガンなどといった悪影響を及ぼします。
だからトマトは抗ガン作用があると言われているんですね！
ちなみに覚えておいて欲しいのは、βカロテンは脂質と摂取すると効率良く吸収されます。
ですので、トマトであれば以前紹介した最強の油とのコラボで食べることをオススメします！
リコピン
リコピンもβカロテンと同様にカロテノイドの一種で、抗酸化作用が非常に強く、βカロテンの２倍以上も抗酸化作用を持ちます。
トマトが赤い理由というのもこのリコピンの色だそうですね！
リコピンも同様に脂質との摂取で吸収率を高めますので覚えておいてくださいね！
また、美肌効果やシミなどにも効果があります。
脂肪酸「１３―ｏｘｏ―ＯＤＡ」
この脂肪酸が、トマトが痩せると言われるきっかけとなった栄養素です！
ある実験でマウスにこの脂肪酸を与えたところ中性脂肪が下がったということで話題を呼びました。
その報道で、トマトダイエットは一躍注目を浴びましたが、トマトが痩せるという勘違いをされる方が非常に多かったことだと思います。
しかし、この発見でトマトとダイエットを結びつけるきっかけとする仮説が多く出ました。
これらの栄養素によって、トマトがダイエットに効果的だと言われるようになりました。
どんな方法が効果的なの？
トマトがダイエットに最適であると言われている理由は明らかになりました。
では、一体どんな方法が有効なのでしょうか？
夜トマトダイエット
トマト２〜３個、もしくはトマトジュース６００ml以上を夜ご飯の前に摂取します。
これによって満腹感を得るだけではなく、夜の間の代謝を上げ不要な物を排出する効果があると言われています。
焼きトマトダイエット
トマトに熱を加えることによって、リコピンの吸収率が高まり新陳代謝を上げることでダイエットに効果があります。
また、熱を加えることでかさが減るので食べやすいというメリットもあります。
しかし、トマトだけ食べていれば当然体重は落ちるでしょうが、健康的な痩せ方とは言えませんので、必ず食事のバランスを考えた上で長期的なスパンで行なってください。
トマトジュースでは効果あり？
トマトジュースではダイエットの効果が気になるところですが、正直言ってあまりオススメではありません。
なぜなら、市販のトマトジュースには大量の塩分や糖分などが含まれているからです。
一生懸命トマトジュースを飲んでも、結果的に生活習慣病では元も子もありません。
ですので、あくまで補助的に！もしくは、添加物やその他の調味料が含まれていない物をおすすめします。
メインは食事バランスですので、忘れずに！
最新のダイエットから知らなきゃ損するダイエット情報をまとめておきました。
